Även om sillen är slank till formen så innehåller den många nyttiga fetter. Foster och barn i magen behöver fleromättat fett eftersom de är viktiga för normal tillväxt och utveckling, och det får de i sig genom den maten som mamman äter. Sill och annan fet fisk är därför perfekt på den gravidas veckomeny, och Livsmedelsverket rekommenderar gravida att äta fisk 3 gånger i veckan, med undantag för vissa fiskar.